Qué debes hacer antes de acudir a un especialista en Counselling para parejas

Estas fiestas hacen más hincapié en que tenemos que estar en el amor y en la paz. ¿Opinas igual? Al margen de lo que los anuncios televisivos digan, ¿Cuánto te gustaría, de verdad, sentirte en paz alrededor de tu familia, o pareja, o expareja o tus hijos? Algunos aún tenemos ocultos dolores de la infancia. Resentimientos que nos corroen por dentro. Vergüenzas de experiencias pasadas. Rabia escondida. Miedo o ansiedad. Y esto se amplifica cuando nos juntamos con las personas que fueron la causa de alguna de estas emociones. Si eres de las que tienes que estar en su compañía sí o si, te doy una lista de lo que puedes hacer, si tú quieres, para mantener tu centro y tu paz en estas reuniones. 1.- Prepárate para la reunión de antemano. Todos sabemos lo incómodo de estar junto a alguien que no toleras. El cuerpo te lo avisa días antes con sensaciones de ansiedad. De manera que si es inevitable que tengas que estar allí, y una vez has decidido que lo más importante para ti es mantener la paz interior, tómate días antes unos momentos para visualizar la reunión. Visualízate en el espacio junto a esta persona, visualízate tranquila. Dile a tu cuerpo que está a salvo. Recuérdale que ahora eres más grande y que tú puedes. Habla a tu cuerpo como si fuera un niño, anímale, dile que estás de su parte y que vais a estar en paz. 2.- Mientras hagas este ejercicio de visualización respira de manera profunda . Inhala por la nariz y exhala también por la nariz. Es muy importante que lo hagas todo por la nariz. 3.- Una vez estés en la reunión junto a tus familiares, mantén la atención en tu respiración. De nuevo inhala por la nariz y exhala por la nariz . El éxito de que tú te mantengas en paz y de que la persona no te robe tu energía, reside en que estés atenta a tu respiración. Esto además te mantiene en el momento presente, dentro de tu cuerpo, en el aquí ahora, y estoy segura de que en este estado vivirás la situación de manera diferente. 4.- En la reunión habla poco. Escucha más. Sonríe. Mantén los ojos con una mirada tierna, relajada. Los ojos están conectados a tu sistema nervioso y esto te calmará y evitará el estrés ocular y biológico. Así también tienes la oportunidad de estar más atenta a tu respiración y no te pierdes en hablar cosas sin sentido. Obsérvate y observa sin juzgar. Recuérdate que tu objetivo es mantenerte en Paz interior, y no sucumbir a ataques de ansiedad o ira reprimida que traen las imágenes-recuerdos del pasado. Si sigues estos sencillos consejos, te aseguro que la reunión de este año será diferente. Incluso los demás se darán cuenta de que tú estás diferente y su actitud hacia ti estará acorde a tus emociones interiores. No te sorprendas si los demás se acercan a ti porque se sienten muy bien a tu lado. Te mereces vivir en Paz. Da igual cuantos años tengamos, 40, 50, 60...si aún hay ofensas, heridas internas sin sanar deberías darte la oportunidad de trabajarlo con un profesional porque te mereces ser Feliz. Tu historia no define tu destino, a no ser que tú te mantengas trayendo el pasado a tu presente, lo que inevitablemente creará de nuevo el pasado. Te deseo unas Fiestas en Paz, en Agradecimiento, en Plenitud. Estos tres pilares son imprescindibles para un estado de felicidad. Con mucho Amor Conchi Fernández

No existe la envidia sana. La envidia es envidia, y cuando envidiamos a alguien nos sentimos enfadados por no tener lo que ella posee. Entonces se crea conflicto y agresividad en nuestro interior. Algunas personas se sienten tristes porque su realidad no es la misma que la de la persona a la que envidian, pero bajo esos sentimientos aparentemente inocuos, que no hacen daño físico o moral, se esconde siempre algo más oscuro. Deseamos que su negocio fracase, que a su taller no asistan personas, que su libro no se venda, que su matrimonio se rompa, que su coche pinche una rueda. Hablamos mal a su espalda, la juzgamos, criticamos, desvaloramos sus logros, su apariencia, su vida, etc. Cuando envidiamos a otra persona le deseamos el mal, y en ese momento contribuimos a acrecentar la maldad en la humanidad. Hacemos esto en un intento infantil de sentirnos mejor con nuestra realidad, pero ese sentimiento es efímero, desaparece en cuanto volvemos a ver los resultados que tenemos en nuestra vida presente, pero la envidia ya ha dejado el veneno en nuestra alma. Si estás aquí, y te aseguro que todos hemos estado aquí en algún momento de nuestra vida, y eres una persona despierta, con conciencia, que quiere vivir su propósito superior, que quiere crear su propio destino a un nivel energético más elevado, que quiere dejar de participar en la maldad de la sociedad actual, voy a compartir contigo 3 pasos que te ayudarán a dejar este camino envenenado para avanzar por el camino de tu propósito superior. 1.- Date cuenta de tu envidia. no la justifiques, no te dejes embriagar por su aparente sabor a superioridad. Como toda droga, distorsiona la verdad por unos momentos en los que te hace sentir mejor. En los que tu estado emocional ha cambiado de fracaso a superioridad. El cambio es rápido, y como nos han estado condicionando a tenerlo todo rápidamente, genera adicción. Te haces adict@ a envidiar a otros y encontrar un grupo de apoyo que tambien se alimente de la envidia. 2.- Si envidias es porque careces de autoestima. Que te falte autoestima es que te falte creer en ti. No creer en nosotras en vivir secuestradas por el victimismo. La mentalidad victimista se queja de todo, envidia todo, pero no quiere hacer esfuerzos, aprender nada nuevo, arriesgarse a que las cosas no salgan a su manera. Quiere que los demás fallen para ella no tener que esforzarse, porque si los demás son exitosos, la mentalidad victimista tiene que aceptar que SI se puede, y que ella tiene que cambiar todas sus estructuras mentales y conductuales. 3.- Cuando envidias, ¿Con quien te comparas? La gente cree que nos comparamos con aquellas personas a las que envidiamos, pero la realidad es que te comparas contigo, con una imagen que tienes de ti , una imagen irreal, una imagen agrandada que está en discordancia con tu vida actual. Aceptar esto conlleva hacer un trabajo interno de limpieza, sanación y liberación de creencias, traumas y experiencias limitantes, recuerdos de eventos pasados, liberación de pactos familiares, entre otros. Y este trabajo es parte de tu misión, de tu destino REAL, alineado con la realeza interior de tu Alma. Hacerte libre de estas cadenas que te han tenido secuestrada durante mucho tiempo, aprender a ser Libre y Consciente para crearte el DESTINO QUE TE CORRESPONDE. Agenda tu llamada gratuita para hacer tu transformación. Este es tu momento y esto puede ser tu bendición si haces algo con ello. Cuando dejas de envidiar, recuperas toda esa energía que dejabas escapar y la puedes utilizar para tu propia autorrealización. Déjame tus ideas en los comentarios. Comparte tu experiencia. O comparte esta entrada con aquella persona que sabes que les inspirará a hacer su transformación. Cuando apoyamos el crecimiento de otros, el nuestro está siendo apoyado con energías potentes y amorosas. Ábrete a ellas. Gracias!

Primera Ley para el Amor Verdadero

EJERCICIO PARA TRABAJAR CON UN TRAUMA

¿POR QUÉ SIGUES TENIENDO LO QUE NO QUIERES? ¿Por qué seguimos teniendo lo que no queremos? ¿Te lo has preguntado alguna vez? La respuesta es simple. Tenemos lo que no queremos porque seguimos pensando en lo que no queremos en nuestra Vida Esto que no queremos en nuestra vida es algo que ya nos pasó, que ya vivimos, y tenemos la creencia de que si seguimos pensando en ello no nos volverá a ocurrir Pero ocurre que funciona al revés. Cómo pensamos en imágenes, cuanto más sostenemos la imagen de lo que no queremos vivir en nuevo en nuestra vida, más vibramos en esa energía de desagrado, miedo, vergüenza, ofensa, escasez o lo que sea que no queremos y nuestra energía atrae precisamente el mismo tipo de energía. Pensar en algo que no queremos de manera permanente dice que estamos en resentimiento Para tener lo que decimos que queremos tenemos que hacer algo diferente Y lo primero que tenemos que hacer es dejar de estar enfadados por lo que pasó allá atrás, en nuestra historia para tener lo que queremos Este paso es importante, y ha de seguido por estos otros. He preparado para ti un documento con los pasos precisos a seguir para dejar de tener lo que NO quieres. Descárgate aquí el documento.

El pensamiento distorsionado es negativo, limitado, mal pensado y obsesivo y afecta a tu salud, tus relaciones y tu vida. Imagínate que tu jefe te dice que no le ha gustado el modo en que redactaste el último informe. Y tú , este comentario lo tomas como que todo lo que haces no vale. Piensas que tu jefe está decepcionado contigo y que ya a partir de ahora te mirará con malos ojos. A partir de aquí piensas que no serás ya buena nunca más en nada y que no vale la pena hacerlo de nuevo. Comienzas a sentirte mal y triste. Este tipo de pensamiento se llama "sobregeneralizar" y es cuando tomas un evento aislado y crees que abarca todo en tu vida y comienzas a esperar de manera inconsciente que ocurrirá siempre Muchas personas tiene un modo de pensar distorsionado en algunos momentos de su vida. Y otros, como las personas obsesivas/adictas son propensas a pensar de manera distorsionada. Esta manera de pensar es particularmente peligrosa para la propia persona y para todos los que están conviviendo con ella. Puede llevar a la persona a sentirse deprimida, descorazonada, suicida, o en el otro extremo, celosa, agresiva, vengativa, pero ambas han perdido su autoestima y creen que el cambio es imposible. Cuando el pensamiento está deformado , no ves la vida ni los eventos como son en realidad, ya que al pasarlos por este filtro alterado, el significado que le das a las situaciones vividas es siempre negativo lo que destruye tu autoestima, tu salud y tus relaciones. Cuando estudiaba la carrera de Counsellor en Londres, aprendí varíos tipos de pensamiento distorsionado. Te traigo 10 maneras más comunes en los seres humanos. Mira a ver con cual concuerdas y lee la solución para poder tomas pasos y liberarte de esta distorsión. 1.- PENSAMIENTO POLARIZADO - TODO O NADA Ves las cosas que son o blanco o negro, o todo o nada. Un error puntual de hoy echa por tierra todos tus aciertos pasados, o eres perfecta o eres un fracaso. SOLUCIÓN: Las cosas, la vida y las personas no son blanco o negro. Hay colores y matices 2.- SOBREGENERALIZACIÓN De un simple incidente sacas una conclusión general y esperas que eso ocurrirá ya para toda tu vida. Palabra típicas: todo, nada, nunca, siempre, todos, ninguno. Frases típicas: “nadie me quiere, nunca seré capaz de confiar en alguien otra vez, siempre estaré triste, todos piensan que soy estúpido, nunca conseguiré un buen trabajo” SOLUCIÓN: tienes que buscar pruebas para comprobar. Tienes que preguntar y escuchar. 3.- FILTRO MENTAL Es llamada la visión del túnel. Tomas solo los detalles negativos y te enfocas en ellos exclusivamente, de manera que no ves los detalles positivos que también existen en la situación o en la persona. Esto también pasa con los recuerdos. SOLUCIÓN: Tienes que modificar el origen y dejar de exagerar. 4.- DESCALIFICAR LO POSITIVO Sueles desprecias o desvalorar lo positivo en tu vida porque lo das como algo que no tiene importancia, piensas que eso no cuenta. SOLUCIÓN: Párate y respira y observa la situación al completo, con los pros y los contras. Es como mira run cuadro y solo querer ver la esquina derecha. Párate y observa el cuadro completo 5.- INTERPRETAR TUS PROPIAS CONCLUSIONES Sin hablar con los demás puedes que interpretes que no les gustas o que piensan mal de ti. Y tomas estas ideas tuyas como la verdad, con lo que actúas empujada por estos pensamientos, lo que es muy peligroso para tus relaciones contigo misma y con los demás. SOLUCIÓN: Trata todo como hipótesis y encuentra las pruebas 6.- EXAGERANDO O MINIMIZANDO Sueles exagerar la importancia de todo lo malo en tu vida y minimizar todo lo bueno en tu vida. Si te duele la cabeza piensas que tienes un tumor cerebral. Esta distorsión es muy peligrosa y te arrojará sin duda a una depresión profunda. SOLUCIÓN: párate y realiza una evaluación honesta antes de generar una conclusión personal 7.- PENSAMIENTO EMOCIONAL Crees y afirmas que tus emociones negativas son reflejo de como son las cosas en realidad. Crees que lo que sientes tiene que ser verdadero, de forma automática. El problema de creerse uno que el pensamiento emocional siempre es válido es como creerse que todo lo que dicen las propagandas de la TV es cierto. SOLUCIÓN: estate muy atenta a tus sentimientos para que no te engañen y reflexiona antes de aceptar una creencia como la verdad. 8.- DEBERÍAS Posees una gran lista de normas rígidas con "debería" que aplicas a ti y a los demás. Cómo deberían comportarse los demás. Cómo debería ser la vida. Cómo deberías ser tu. Si se trasgreden esas normas te enfadas mucho, o te sientes muy culpable si eres tu quien las viola. SOLUCIÓN: has de comprender que cada uno tiene su propia escala de valores porque cada uno procede de un sistema familiar, de un linaje con sus reglas y normas propias. 9.- ETIQUETÁNDOTE Sueles etiquetarte o etiquetar a los demás de forma negativa a partir de un solo evento. Si por ejemplo un día rompes los vasos de cristal piensas que eres "torpe" y este pensamiento se comerá tu autoestima y te impedirá hacer cosas nuevas en tu vida. O si alguien no te presta alguna cosa la etiquetas como egoísta. SOLUCIÓN: Has de comprender lo injusto que es sacar juicios globales de alguien sin saber más de esa persona. 10.- PERSONALIZANDO O PERSONALIZACIÓN Te crees que todo lo que los demás dicen o hacen es una forma de reaccionar a tu persona. Interpretas cada mirada, gesto, o conversación para valorarte a ti misma. Esto lleva a la comparación perniciosa . Ejemplo: Es mejor que yo, o lo hace para molestarme. SOLUCIÓN: Tienes que tener evidencias y pruebas razonables antes de aceptar como verdad tu pensamiento. ¿Te reconoces en alguno de estos tipos de pensamiento distorsionado? ¿Cuál es el que más te atrapa? ¿Necesitas apoyo para modificarlo? ¿Qué puedes hacer para cambiar estos patrones de pensamiento? Déjame saber tus comentarios o preguntas y te contestaré con prontitud. Aprovecha y reserva una sesión introductoria de conocimiento en la pestaña de recursos.

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